Menü
Fenék- és lábedzés a feszes idomokért
Te is szeretnél izmos, formás feneket?
Nézd meg a videót, amiben Pőcz Réka elmondja mit is kell tenned ehhez.
Az edzésterv
- 1*50,1*40,1*30,1*20,1*16,1*12 combhajlítás gépen, fekve
- 6*30 járókitörés
- 5*15 mélyguggulás medicinlabdán
- 5*15-15 combfeszítés váltott lábbal
- 4*25 belső combizom erősítése, gépen
- 4*15 merevlábas felhúzás
- 2*5 perc combtávolítás gépen
- 4*15-15 combhajlítás gépen, állva
- 4*25-25 csípőtolás talajon